Berikut ini adalah sedikit tips yang bisa kita coba untuk
menangani stress saat kita belajar:
a. Meditasi atau Relaksasi
Para pakar mengatakan bahwa cara paling ampuh untuk
mengatasi stress adalah meditasi. Karena meditasi dapat membantu seseorang
untuk menjernihkan pikiran dan berkonsentrasi pada ketenangan alam sekitarnya.
Telah dibuktikan bahwa meditasi selama 15 menit memberikan istirahat dan ketenangan
yang lebih dibandingkan tidur nyenyak selama 1 jam. Tetapi sebenarnya hanya
dengan meditasi 1-2 menit setiap hari sudah dapat memberikan efek positif yang
luar biasa untuk Anda. Mulailah dengan duduk tegak dan kosongkan pikiran Anda.
Meditasi akan membantu kita untuk melupakan pikiran-pikiran dan kekhawatiran
yang menyebabkan kita menjadi stress.
b. Luangkan Waktumu
Seimbangkan waktu untuk keluarga, teman, belajar, dan
untuk dirimu sendiri. Menyediakan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan, sama
pentingnya dengan belajar. Luangkan waktu lebih bersama keluarga dan kerabat
tentunya (karena, Family is Everything, bila terjadi mis-komunikasi dengan
keluarga, tandanya kehilangan bagian terpenting dalam hidup). Hang out untuk
refresing bersama teman-teman untuk menghindari kejenuhan sekolah pada akhir
minggu.
c. Belajarlah Secara Kelompok
Bila belajar, janganlah belajar sendiri, lebih baik
belajar bersama atau belajar kelompok (dengan teman kelas/teman kos/tetangga)
ataupun ditemani anggota keluarga yg ada
dengan diselangi sedikit canda untuk menghilangkan stres walaupun
membuyarkan konsentrasi sedikit.
d. Tersenyum
Anda tidak perlu membayar untuk tersenyum! Sebuah
senyuman membuat relaks semua otot-otot utama di wajah. Anda merasa senang,
stres pun hilang.
e. Makan dan Istirahat Yang Cukup
Cobalah makan menu seimbang dan jangan melewatkan waktu
makan. Dengan minimal tidur siang pada hari libur. Kondisi kurang tidur akan
membuat kita melihat masalah secara berlebihan dan memperburuk situasi.
f. Hoby
Jika seseorang mengalami stress berat, maka cara yang
baik untuk melepaskan stress tersebut adalah dengan menyalurkannya dalam bentuk
hobby. Hobby yang melibatkan banyak orang dalam satu grup juga sangat
dianjurkan karena hobby ini akan sangat kondusif terhadap kehidupan sosial
seseorang.
g. Jangan Selalu Berpikir Tentang Kompetisi
Setiap situasi dalam hidup tidak mengharuskan Anda untuk
menang atau kalah. Sesuaikan pendekatan Anda terhadap suatu aktivitas
berdasarkan kebutuhannya. Kembangkan sikap positif. Lihatlah dunia dari sisi
yang lebih cerah. Ini akan memberikan kekuatan untuk menerima stres sebagai
bagian dari hidup.
h. Bicarakan
Bicarakan stres Anda dengan teman atau anggota keluarga yang suportif. Ini
bisa menjadi obat yang baik untuk stres. mengunjungi ahli terapi secara teratur
juga akan sangat membantu kita mengatasi stress.
i. Mendekatkan
Diri kepada Tuhan
Langkah mendekatkan
diri kepada tuhan turut dijadikan strategi yang sering digunakan oleh pelajar
kemahiran hidup dalam menangani stress. Cara ini sependapat dengan kajian yang dibuat
oleh Harussani (2004) yang mendapati bahawa dengan bersolat, berdoa, wirid,
berzikir dan mengaji al-Quran boleh mengubat emosi yang tertekan dan resah
gelisah. Selain itu, tidur juga merupakan cara digunakan oleh pelajar kemahiran
hidup untuk melegakan stres keranadengan tidur pelajar dapat melupakan sekejap
masalah stres yang dihadapi.
0 Response to "Mengatasi Stress saat belajar"
Posting Komentar